Tos i mocs, sant tornem-hi!

Comença l’escola, una mica de vent i fred i ja hi tornem a ser! El nen està constipat…

Primer esternuda, després el nas ple de mocs i, per acabar de complicar les coses, comença a tossir… Sabem que no hi ha cap xarop que ho millori, o sí? I el pediatre, ens farà cas? Cal que se’l miri?

tos

La història es repeteix cada any i en la gran majoria dels nens, perquè és durant la infància quan ens posem en contacte amb més virus que poden causar els refredats i és en la infància també quan hem d’aprendre a defensar-nos.

El contacte entre nens a la llar d’infants i a l’escola també ajuda a propagar la malaltia entre ells.

Quan es posen en contacte amb el virus, generalment respirant, entra pel nas, però el cos, intel·ligent, intenta expulsar-lo esternudant… El virus que finalment pot entrar és atacat mitjançant el moc, que es produeix per defensar-nos. Tot i els esforços, de vegades el virus aconsegueix avançar una mica més avall, i llavors el moc es forma més avall, al coll, als bronquis, als pulmons… I el cos, savi, tus, tus fort per treure aquest moc i aquest virus cap enfora.

Però llavors hem d’aturar els esternuts? Hem d’eliminar el moc del tot? Hem de parar la tos? La resposta és NO! No, si no volem que la situació es compliqui: si inhibim el mecanisme de defensa del cos per eliminar els mocs, es quedaran a les vies respiratòries i segurament s’acabaran infectant per una altra bactèria i caldrà més tractament.

I no hi podem fer res? Doncs la veritat és que podem fer el que s’ha fet tota la vida: hidratar per facilitar que el moc, més fluid, pugui marxar abans i que la tos ens ajudi a expulsar-lo…

Com? Bevent i bevent de tot i per a tot. I humidificant, però amb cura, humidificant els banys, procurant que no es ressequi l’aire de casa amb la calefacció i ventilant bé cada dia. Els humidificadors poden ser eficaços però no imprescindibles.

 

Quan el tamponament nassal dificulta la respiració, sobretot en nens petits, en els quals és necessari respirar pel nas per menjar, podem ajudar amb rentats nassals amb sèrum fisiològic.

I ja està. La durada de l’episodi normalment és de dies però la tos pot durar una mica més, cada cop més tova.

Però a vegades les coses es compliquen i llavors haurem de consultar amb el pediatra. Si la tos és contínua i provoca vòmits o no deixa dormir, si s’hi afegeix febre alta, o si el nen present dificultat al respirar.

CONSELL FINAL: Molta calma, molta aigua, pocs xarops i visitar el pediatra quan sigui necessari.

Anuncis
Publicat dins de Consells, Pediatria, Prevenció, Salut comunitària

La tornada a l’escola

S’acaba l’estiu i de nou comença el curs escolar. Després d’un temps llarg de descans, cal preparar-se per fer més fàcil i profitosa la tornada a l’escola dels vostres fills. Per començar el curs en òptimes condicions podeu seguir algunes recomanacions que ens donen els professionals de l’EAP Santa Eugènia de Berga:

Preparar el material escolar

    • Feu la llista del material necessari per al nou curs juntament amb els vostres fills després de valorar el que ja tenen i aprofitar el del curs anterior.
    • Feu que es responsabilitzin al màxim de les seves possibilitats en els preparatius per tornar a l’escola: folrar llibres, posar el seu nom al material nou, fer la motxilla… D’aquesta manera els implicareu més en el seu procés escolar.

Planificar el tempsimatgeenquesta_online

    • Programeu juntament les activitats extraescolars i de lleure del curs, procurant que els quedi temps per estudiar, descansar, relacionar-se, jugar… Procureu que el seu horari no quedi molt atapeït perquè cal que també comparteixin temps en família, especialment els més petits.
    • Tingueu en compte si els vostres fills van tenir cap dificultat el curs anterior, per preveure o organitzar activitats de suport o de reforç.

Tenir en compte el període d’adaptació

    • En el cas que els vostres fills iniciïn l’escolaritat, és important que els motiveu per fer una bona entrada a l’escola (visitant el centre, parlant-li del que trobarà a l’escola…).
    • En el cas que canviïn de centre, intenteu que coneguin els espais i puguin establir contacte amb alguns dels nous companys abans de començar el curs.
    • Feu reflexionar els vostres fills sobre l’esforç i la responsabilitat que comporta començar un curs més elevat.

Recuperar hàbits i rutines

    • Torneu a marcar l’horari i reprendre els hàbits i rutines (per anar a dormir, per llevar-se, per als àpats…).

Una vida activa és essencial per a la salut dels infants

    • L’inici del curs escolar és un bon moment per incorporar petits canvis saludables en la vida quotidiana. Es recomana que els infants i adolescents facin seixanta minuts o més d’activitat física diària. És fàcil aconseguir-ho perquè aquests seixanta minuts es poden fer acumulant períodes curts d’activitat física al llarg del dia. Una vida activa té molts beneficis!
        • Prevé l’obesitat i el sobrepès.
        • Millora l’estat d’ànim, la concentració i el rendiment escolar (en assignatures com matemàtiques, llengua…).
        • Ajuda a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i sans.

Algunes idees:

Xapa

        • Fer el camí a l’escola a peu (o en patins, o en bicicleta) pot ser una oportunitat d’or per introduir l’activitat física en la rutina diària del vostre fill o filla. Si la distància ho permet, podeu portar-los a l’escola caminant. Es pot fer diàriament, a dies alterns o un dia a la setmana… És una bona manera d’acumular minuts d’activitat física.
        • Pujar escales.
        • Realitzar jocs actius: fet i amagar, ballar, jugar als parcs o al pati de l’escola…
        • Participar en activitats esportives: interesseu-vos pels esports o per les activitats en què els vostres fills i filles ja participen.
        • Prioritzeu alguna activitat esportiva si els apunteu a activitats extraescolars.
        • Es pot utilitzar el pati de l’escola per ser actius. Informeu-vos al vostre barri o ajuntament sobre la modalitat de patis escolars oberts, que són aquells que s’obren com un espai d’ús públic per a famílies, infants i adolescents fora d’horari escolar, cap de setmana i durant el període de vacances escolars.
        • Limiteu l’estona d’estar asseguts davant la televisió o d’altres pantalles (ordinador, jocs…).
        • Aprofiteu els dies festius per ser actius en família.
    • Els adults podeu influir en joves i adolescents a l’hora d’afavorir la pràctica d’activitat física. Doneu exemple: sigueu actius!

 

Publicat dins de publicació compartida, EAP Santa Eugènia de Berga, després de les vacances, escola, nens, tornada a l'escola, vida activa

Setmana Mundial de la làctancia materna al CAP de Vilanova del Camí

Coincidint amb la Setmana Mundial de la Lactància Materna de l’1 al 7 d’agost a la recepció del CAP de Vilanova del Camí hem creat un espai temàtic on si ha col·locat un mural i tríptics informatius, explicant els beneficis de la lactància per al nadó i la mare i webs d’interès i grups de suport a la lactància i també els equips sanitaris de suport : pediatre, infermera i llevadora.

DSCN0454

Publicat dins de Consells, Informació i notícies, Pediatria, Salut comunitària

III Concurs de manualitats Gent Gran

El dia 1 d’octubre 2019 és el dia Internacional de la Gent Gran i el CAP de Vilanova del Camí organitza un concurs de manualitats adreçat a les persones grans.

  • Tema, modalitat i material: lliure.
  • Edat mínima per participar : 65 anys

Cal adjuntar amb la manualitat un sobre amb un paper amb el nom i cognoms, data de naixement i número de telèfon.

Recollida de les manualitats: al taulell del CAP del 16 de setembre a les 8:00 matí fins el 27 de setembre a les 20:00 del vespre.

Premis:

  • 1r premi: Dinar per a 2 persones a “Fonda Gori”
  • 2n premi: Pentinat o tallat cabell a “Perruqueria Loly”
  • 3r premi: Cistell de fruites de “Fruites i Verdures Morera”

Entrega de premis:

Dia: 1 d’octubre 2019 a les 12:00

LLoc: vestíbul del CAP Vilanova del Camí.

* Els premis són gentilesa dels següents comerços de Vilanova del Camí:

FONDA GORI           PERRUQUERIA LOLY        FRUITES VERDURES MORERA

 

 

 

Publicat dins de Informació i notícies

Plantes medicinals i productes d’herboristeria

Alguna vegada o de forma habitual prens infusions o preparats a base de plantes medicinals? Tant si és així com si no, has de saber algunes coses importants a tenir en compte.

 

En moltes ocasions les plantes medicinals que podem adquirir a través d’herboristeries poden interaccionar amb altres medicaments que estem prenent i fer que, o bé augmenti l’efecte d’aquests fàrmacs, fent més evidents els seus efectes adversos, o bé disminuint l’efecte i fent que el fàrmac no arribi a fer bé la seva acció. Continua llegint

Publicat dins de Informació i notícies, Publicacions compartides | Etiquetat com a , , ,

Què és i com prevenir un cop de calor de la mà de ‘Salut des del CAP’

Amb l’estiu arriba la calor i també canvien rutines, sobretot dels més petits de la casa. agafen vacances i comencen activitats de lleure, sovint a l’aire lliure. L’excés de calor pot suposar un perill per a la salut i no només dels infants. pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament.

L’EAP Vilanova del Camí col·labora habitualment en el programa ‘Salut des del CAP’ de Ràdio Nova per prevenció de la salut.

dolors-infermera-del-cap-1

A l’entrevista del mes de juny, la infermera Dolors Solé va parlar del cop de calor i com prevenir els efectes negatius de les onades de calor sobre la salut, especialment de les persones vulnerables: les persones grans i soles, malats crònics i infants.

Us deixem l’audio del programa. És l’últim programa abans del parèntesi estival.

 

Publicat dins de Consells, Informació i notícies, Malalties cróniques, Prevenció, Salut comunitària

21 ª EDICIÓ DE L’EXCURSIÓ DE MUNTANYA DE LA SAP ANOIA: CADA ANY UN CIM I SEGUIM EN FORMA!

Ens fa il·lusió tornar a compartir quatre línies  (com ja vàrem fer l’any 2010 )  sobre aquesta iniciativa que va néixer a l’Anoia,  en una conversa informal entre tres infermeres a la sortida d’una activitat formativa.  Diuen que si som agents de salut així ho hauríem de transmetre també amb el nostre estil de vida.  Doncs un grup de treballadors i treballadores de la SAP Anoia així ho practiquem,  i organitzem cada final de primavera una sortida al nostre estimat Pirineu.

Al llarg dels anys hem recorregut molts indrets de la geografia muntanyenca del nostre país, i també a l’Aragó ! (vàrem pujar el cim del Turbón).  No sabríem dir quin ha estat més bonic perquè en tots ens deixem amarar per la bellesa i l’energia de la natura, i les rialles de la companyonia.

Va ser aquell juny de 2001 quan vam viure la primera gran experiència, caminant des de l’estany de Cavallers fins al refugi Ventosa i Calvell (situat damunt l’idíl·lic estany Negre), i l’endemà vam assolir el cim del Montardo d’Aran (2.833 m); per a alguns no va ser fàcil, però totes i tots vam aconseguir-ho.

Des de llavors hi ha hagut noves incorporacions al grup, però totes les primeres persones que vàrem iniciar-ho seguim sortint plegats, malgrat els anys passen i una gran majoria ja s’ha jubilat.

Intentem doncs cuidar l’alimentació i mantenir la forma física durant l’any per gaudir d’aquesta activitat cada mes de juny, que esperem  amb delit: dormir en refugis acollidors, on ens fan un bon sopar i als quals donem vida amb les nostres tertúlies (acudits inclosos),  i llevar-nos “ben d’hora ben d’hora” per ser al cim abans de migdia.  Si s’escau, remullada al riu o al llac ben fred a la baixada: un bon reconstituent !

P1470219

Enguany l’ indret escollit va ser el cim de Perafita  (2.752  m d’altitud)  al límit entre la Cerdanya catalana i Andorra, amb pernoctació al refugi dels Estanys de la Pera (a 2.357 m d’altitud).  El vespre, a més d’un bon sopar, ens va regalar una posta de sol amb un encant especial, després de la calamarsada. L’endemà des del cim les vistes van ser espectaculars, des de la Pica d’Estats fins al Montseny!

Esperem engrandir encara més el grup de cara al juny de 2020, us hi esperem!

Publicat dins de Activitat física, Excursions i Caminades, Informació i notícies | Etiquetat com a ,

Un estiu sense UFFF

Publicat dins de Informació i notícies

PARÈNTESI ESTIVAL PER A LES MATINALS DE CAMINADES ORGANITZADES PEL CENTRE D’ATENCIÓ PRIMÀRIA DE VILANOVA DEL CAMÍ

Per ajudar a promocionar els beneficis de l’exercici físic, tant a nivell físic com emocional i mental, els professionals de la salut organitzen una vegada al mes una activitat guiada, dirigida especialment a les persones que no tenen l’hàbit de sortir a caminar perquè puguin experimentar de primera mà el benestar que els comporta.   Cal incidir però en el fet que els efectes positius es noten al cap d’un temps de fer-ho regularment.

En aquesta nova edició de juny, la darrera abans del parèntesi estival, vam gaudir de la participació d’una quinzena d’usuaris i usuàries del Centre d’Atenció Primària (C.A.P.), alguns d’ells també de les activitats de promoció de la salut mitjançant l’activitat física que organitza el Servei d’Esports de l’Ajuntament del municipi, sempre col·laborador en les accions per evitar el sedentarisme entre els diversos grups d’edat.

Cal tenir en compte que les múltiples malalties derivades de la inactivitat i el sobrepès  (a causa dels avenços tècnics i dispositius mòbils que, paradoxalment, ens tenen immobilitzats; l’alimentació poc equilibrada i la falta de voluntat, entre altres)  faran que si no canvia la tendència, la generació de nens/es i joves actuals serà la primera que no viurà més anys que els seus progenitors. I això és perquè hi fem alguna cosa per revertir-ho!

DSCN0373Per això les dues infermeres acompanyants del grup també procuren ser impulsores dels bons hàbits.  I és que si hi ha millor nivell de salut les visites al CAP són més senzilles per a tothom. Una bona caloreta va acompanyar aquesta activitat matinal que, amb sortida des del mateix C.A.P.  ens va portar cap al Nord del municipi per trobar l’inici del Pla de Rigat, amb grans vistes sobre els límits de la conca d’Òdena (Puig Aguilera, Mollons, Castell de la Pobla).  Des del Molí de Rigat i vora el riu  (encara hi queden ànecs) es va tornar per la zona dels horts propers a un espai de bosc molt desconegut per a la majoria dels i de les assistents.

Les organitzadores volen agrair a tothom la seva assistència i convidar-vos a la següent, que serà DILLUNS DIA 27 DE SETEMBRE , amb sortida al mateix CAP a 2/4 de 10 del matí.

Publicat dins de Activitat física, Consells, Excursions i Caminades, Informació i notícies, Prevenció, Salut comunitària

Amb la calor, hidrata’t!

Ara que arriba el bon temps i amb ell, la calor, cal tenir present la importància de la hidratació, indispensable perquè el nostre cos funcioni correctament i així evitar problemes de salut.

L’aigua és imprescindible, perquè ens ajuda a regular la temperatura corporal, transporta els nutrients i en ella s’hi eliminen les substàncies residuals del cos. Encara que durant l’estiu tenim tendència a consumir aliments rics en aigua, com són la fruita, la verdura i les hortalisses, no en tenim prou. Quan fa tanta calor, suem per tal d’eliminar l’excés de calor i és imprescindible beure per recuperar aquesta aigua que hem perdut, per tal que el nostre cos pugui seguir realitzant les seves funcions. Continua llegint

Publicat dins de Informació i notícies | Etiquetat com a , , , ,
CAP Santa Clara - Girona

Al centre de Girona i de la teva salut

Celler-Adocse

Festes i fires de Catalunya, receptes de cuina i molt més

EAP Plaça Catalunya

Blog de l'equip d'atenció primària de Plaça Catalunya

edmontserrat

Just another WordPress.com site

consellfarmaceutic

com viure millor i més sa

CAP Adrià

Centre d'Atenció Primària Adrià Barcelona 93 362 11 25

Blog de Innovación Sanitaria y Atención Integrada

Espacio de actualidad sanitaria de RISAI y Bsalut

InfoICS

Tota l'actualitat de l'Institut Català de la Salut

EAP Sant Quirze de Besora

Benvinguts al blog de l'Equip d'Atenció Primària Sant Quirze de Besora

EAP Santa Eugènia de Berga

Benvinguts al blog de l'EAP Santa Eugènia de Berga

CAP Sant Rafael

Benvinguts al blog del CAP Sant Rafael

Blog de salut infantil

Equip de Pediatria de l’Alt Penedès - SAP Alt Penedès - Garraf - Nord

CAP Passeig de Sant Joan

Benvinguts al blog del CAP Passeig de Sant Joan

CAP Valls Urbà

Apropem la salut a les persones

CAP Poblenou

Benvinguts al Blog del CAP Poblenou

CAP Rambla Ferran

Benvinguts al blog del CAP Rambla Ferran

EAP Vilanova del Camí

El blog de l' EAP Vilanova del Camí

%d bloggers like this: